책임감 있는 갬블링

도박 중독은 재정과 개인의 행복에 모두 영향을 미치는 심각한 문제입니다. 저희는 중독을 예방하기 위해 안전하고 책임감 있는 베팅을 위한 리소스와 도구를 제공하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 또한 이미 도박 중독으로 어려움을 겪고 있는 분들을 지원하기 위해 노력하고 있습니다.

도박 중독에 대한 이해

도박은 자신이나 사랑하는 사람에게 상처를 주더라도 게임을 멈출 수 없을 때 문제가 됩니다. 도박을 그만둬야 한다는 것을 알면서도 멈출 수 없을 수도 있습니다.

Addiction isn’t just about how long you play or how much you bet. It’s about gambling’s harmful effect on your life. People who bet a lot and often are more likely to become addicted.

If gambling is causing issues, it’s important to look at your habits and make changes.

이전에는 전문가들은 도박 중독을 단순히 도박 충동을 조절하지 못하는 것이라고 생각했습니다. 하지만 이제는 도박이 진정한 중독으로 인식되고 있습니다.

도박은 마약 중독과 유사하게 뇌의 보상 시스템을 활성화하기 때문입니다. 이 발견은 도박 중독을 치료하는 방식을 변화시켰습니다.

도박 중독의 진화

도박 중독은 시간이 지남에 따라 성장하고 변화하며, 그 과정에서 그 징후도 변화합니다.

승리 단계

중독은 종종 승리 단계에서 시작됩니다. 크든 작든 승리를 거두면 게임에 빠져들게 되고, 잠재적으로 중독으로 발전할 수 있습니다. 더 많은 승리에 대한 환상을 품기 시작하고 도박에 점점 더 집중하게 됩니다.

During this phase, you don’t see gambling as an issue. In fact, it’s often viewed as fun with friends. While many keep gambling as just a hobby, the fact that this advice exists suggests it doesn’t always stay that way.

패배 단계

Winning at a casino isn’t forever. After some time, the winning phase inevitably turns into the losing phase.

이 단계에서는 혼자서 더 오래, 더 자주 플레이하는 자신을 발견할 수 있습니다. 돈을 잃는 것은 심각한 문제가 되지만, 이것이 유일한 단점은 아닙니다. 성격에 변화가 생기고, 일을 놓치기 시작하며, 다른 위험한 결정을 내릴 수도 있습니다.

중독을 지속하기 위해 더 많은 자금이 필요하기 때문에 돈이 세상의 중심이 됩니다. 돈을 벌기 위해 새로운, 때로는 불법적인 방법을 찾게 되고, 이로 인해 부채가 늘어날 수 있습니다.

절망 단계

다음으로 절망 단계에 접어듭니다. 이 단계에서는 도박에 대한 집착이 커지고 불법적인 행동을 취할 가능성이 높아집니다. 상황의 심각성을 깨닫고 문제를 해결하기가 어렵다는 것을 알게 되면서 후회와 공포감이 커집니다. 평판과 개인적, 직업적 관계가 무너지기 시작합니다. 자신의 행동을 인정하기 어렵기 때문에 다른 사람을 탓하는 경향이 생깁니다.

이 단계를 지나면 바닥을 치게 될 수도 있습니다. 도박을 할 돈이 없으면 절망감과 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 이로 인해 약물을 남용하거나 불법적인 수입원을 찾게 되고, 잠재적으로 감옥에 갈 수도 있습니다. 정서적 혼란이 심해져 신체적 쇠약과 자살 충동을 느낄 위험이 높습니다.

도박 중독의 주기

도박 중독의 여정은 초기 매혹에서 최저점에 도달하기까지 세 가지 주요 단계로 전개됩니다. 그러나 이는 하나의 사이클이며, 개인은 종종 같은 패턴을 반복합니다.

방아쇠: Something sparks the thought of gambling again, whether it’s a feeling or something external like a casino ad. Triggers can vary and change with each cycle.
충고하다: 방아쇠를 당기면 도박에 대한 충동이 더욱 강해지고, 굴복할 때까지 무시하기가 더 어려워집니다.
도박 에피소드: 그 사람은 다시 도박을 하게 됩니다.
계속: It doesn’t stop at one session. They keep playing, either trying to recover losses or to win more.
멎는: The gambling stops when they’re either out of money or time.

도박 중독과 싸우는 사람들에게는 어떤 계기가 결국 다시 도박 중독의 굴레에 빠지게 합니다. 중독에서 벗어나려면 중독을 관리하는 방법을 배우고 도움을 구해야 합니다.

도박 중독의 징후

도박 중독은 삶의 구석구석에 스며들어 다양한 증상을 통해 드러날 수 있습니다.

제어 문제: 그만둬야 할 필요성을 느끼지만 도박 후 행동을 후회합니다.
금융 징후:
- 도박으로 상당한 돈을 잃었습니다.
- 큰 승리를 쫓고 있습니다.
- 파산할 때까지 도박을 합니다.
- Trying to win back what’s lost.
- 같은 스릴을 위해 더 많이 베팅하세요.
- 도박을 위해 돈을 빌리는 것.
- 필수품에는 지출하지 않고 도박에만 지출합니다.
- 도박자금을 목적으로 범죄를 저지르는 행위.
시간 관리:
- 도박에는 더 많은 시간이 걸립니다.
- 계획보다 오래 플레이했습니다.
- 친구, 가족, 직장을 무시합니다.
직장에 미치는 영향:
- 일을 빼먹고 도박을 합니다.
- 성능과 집중력이 저하됩니다.
- 경력 목표에 대한 시야를 잃습니다.
사회적 결과:
- 관계 문제.
- 평판이 손상되었습니다.
- 도박 문제에 대해 거짓말을 합니다.
정서적, 심리적 고통:
- 불안과 과민성을 경험합니다.
- 수면 문제로 어려움을 겪고 있습니다.
- 자해를 고려하거나 참여하는 것.
- 다른 활동에 대한 관심을 잃습니다.
- 도박을 탈출구로 사용합니다.
- 우울한 느낌.

도박 중독 인식하기

도박은 재미있을 수 있지만, 자제력을 유지하는 것이 중요합니다. 대표적인 지원 단체인 도박 중독자 익명 모임에서는 도박 문제를 발견할 수 있는 20가지 질문 가이드를 제공합니다:

도박을 하려고 일이나 공부를 게을리한 적이 있나요?
도박이 당신의 가정생활에 해를 끼쳤습니까?
도박이 당신의 평판을 손상시켰습니까?
도박을 하고 나면 후회하시나요?
빚을 청산하거나 재정 문제를 해결하기 위해 도박을 한 적이 있습니까?
도박이 당신의 야망이나 효율성에 영향을 미쳤습니까?
당신은 손실을 당한 후에 다시 도박을 하려고 서두르고 있습니까?
당신은 승리한 후에도 더 많은 것을 기대하면서 계속 도박을 합니까?
마지막 한 푼도 다 떨어질 때까지 도박을 하시나요?
도박하려고 돈을 빌렸나요?
도박하려고 소지품을 팔았나요?
일상적인 비용으로 "도박 자금"을 사용하지 않기로 선택하셨습니까?
Has gambling made you care less about your or your family’s welfare?
의도한 것보다 오랫동안 도박을 하였습니까?
걱정, 지루함, 슬픔을 피하기 위해 도박을 한 적이 있습니까?
도박 자금을 조달하기 위해 불법 행위를 고려하거나 저지른 적이 있습니까?
도박으로 인해 수면 문제가 발생했습니까?
논쟁이나 좌절이 당신을 도박으로 몰아가나요?
좋은 소식을 축하하기 위해 도박을 하시나요?
도박으로 인해 자해나 자살을 생각해 본 적이 있습니까?

Answering “yes” to seven or more questions, as per Gamblers Anonymous, suggests a gambling addiction.

도박 중독 대처하기: 다음 단계

도박 문제로 어려움을 겪고 있다면 다양한 옵션이 있습니다. 전문가들은 자조 전략부터 전문 상담, 지원 그룹, 재활 프로그램까지 모든 것을 추천합니다.

올바른 선택은 개인의 상황과 중독의 정도에 따라 달라집니다. 중요한 것은 지금 행동하는 것입니다. 중독 징후를 발견했다면 조기에 문제를 해결하는 것이 현명합니다. 도박 중독에서 벗어나는 방법을 빨리 배우는 것이 중요합니다.

도박 문제 인정하기

The first step in tackling gambling addiction is admitting you have a problem. It sounds simple, but for many, it’s the toughest part. If you notice gambling is more than just fun and you’re ready to regain control, you’re moving in the right direction.

도박 접근 제한하기

도박 중독을 극복하기 위한 중요한 단계는 도박 장소에 대한 접근을 제한하는 것입니다. 이것만으로 모든 것이 해결되지는 않지만 중요한 장애물이 추가됩니다.

도박을 피하기 위해 계정을 스스로 제한하거나 차단하는 것이 일반적이지만, 수많은 도박 사이트가 존재하기 때문에 이것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 모든 도박 사이트를 함께 차단하는 BetBlocker 또는 Gamban과 같은 도구를 사용하는 것을 고려해보세요. Net Nanny는 카지노 전용은 아니지만 원하는 사이트를 차단할 수 있는 또 다른 옵션입니다.

새로운 취미 발견하기

도박 중독에 빠진 많은 사람들에게 도박은 삶의 큰 부분을 차지합니다. 어떤 사람들은 지루함 때문에 도박을 하고, 어떤 사람들은 힘든 감정을 다루기 위해 도박을 합니다. 도박 중독을 극복하려면 도박을 멀리할 수 있는 새로운 활동으로 시간을 채우세요. 산책을 하거나, 활동을 하거나, 가족과 더 많은 시간을 보내세요.

새로운 중독에서 벗어나기

도박 중독을 알코올과 같은 다른 중독으로 대체하는 것은 빠른 해결책처럼 보이지만 실제로는 상황을 더욱 악화시킬 수 있으므로 주의하세요. 중독을 다른 것으로 대체하는 것은 회복에 도움이 되지 않으며 오히려 퇴보할 수 있습니다. 도박 중독과 싸우는 것은 감정적으로 많은 에너지를 소모하기 때문에 새로운 중독성 행동에 빠지고 싶은 유혹에 빠지기 쉽습니다. 대신 더 건강한 습관에 집중하세요.

Gambling Won’t Make You Rich

승리를 쫓거나 손실을 복구하려고 하는 것은 도박 중독의 전형적인 징후이며, 이는 결국 빚으로 이어집니다. 도박은 당신을 백만장자로 만들지 못한다는 사실을 기억하세요. 게임의 이면에 숨어 있는 수학 덕분에 집이 항상 우위에 있습니다. 계속 플레이하면 상금을 잃거나 손실이 더 커질 수 있습니다.

도박 충동 조절하기

Feeling the urge to gamble after quitting is normal. The key is learning to fight that temptation. When you’re tempted, try to delay acting on it—whether it’s by a day, an hour, or just 10 minutes. Often, this pause helps you realize you don’t really want to gamble. Remember the times you’ve lost and how it made you feel. However, don’t be too harsh on yourself; everyone slips up. Just ensure you don’t use this as a reason to start gambling again.

재정 상태 해결

도박으로 인해 빚을 지고 저축을 고갈시켰다면, 도박을 중단하면 상황이 개선되기 시작할 것입니다. 재정적 안정과 행복을 되찾기 위한 중요한 단계인 부채 상환에 우선 집중하세요.

지원 요청하기

도박 문제의 심각성은 다양할 수 있지만 혼자서 극복하는 것은 어려울 수 있습니다. 잘 모르겠다면 도움을 요청해도 괜찮습니다. 가족이나 친구부터 시작하되 심리치료사, 지원 그룹 또는 재활 센터와 같은 전문가의 도움도 고려해 보세요. 현지에서 이용할 수 있는 리소스를 확인하세요.

중독 없는 도박

Gambling becomes a major issue for those battling addiction. If that’s you, it’s best to steer clear of casinos entirely. For others, gambling can be fun entertainment.

많은 사람들이 소액의 돈을 잃는 것 외에는 심각한 단점 없이 가끔씩 카지노를 방문하기도 합니다. 책임감 있게 도박을 즐기고 중독을 피할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

Gambling Isn’t a Money-Making Strategy

어떤 사람들은 도박을 부의 지름길이나 재정적 어려움을 해결하는 수단으로 여깁니다. 이러한 사고방식은 위험하며 중독으로 이어질 수 있습니다. 승리가 보장되지 않는다는 것을 이해하세요. 이를 받아들이면 중독을 피하고 상금을 안전하게 지킬 수 있습니다.

도박을 유료 오락으로 보기

도박을 외식이나 콘서트 관람과 같은 다른 유료 오락과 마찬가지로 생각하세요. 여러분은 경험을 즐기고 티켓, 식사 또는 음료에 돈을 지출합니다. 도박을 할 때는 잠재적인 수익이 아닌 즐거움을 위해 도박을 하세요.

가처분 소득으로만 도박하기

도박 중독은 종종 재정적 부담으로 이어지며, 일부는 습관을 유지하기 위해 필수 지출을 줄이기도 합니다. 이를 방지하려면 특정 도박 예산을 따로 설정하고 잃어도 괜찮은 돈으로만 도박을 하세요. 이 가이드라인을 따르기 힘들다면 도박 문제가 있을 수 있습니다.

손실을 되찾으려는 시도 피하기

Attempting to recover lost money is a fast track to losing more. It’s how a fun gambling session can spiral into financial ruin. It’s normal to want to win back what you’ve lost, but it’s crucial to gamble with the mindset that the money might already be gone. Once you’ve spent your gambling budget, it’s time to walk away.

빌린 돈으로 도박하지 않기

도박을 하기 위해 돈을 빌려야 한다는 것은 손실을 감당할 능력이 없다는 것을 의미합니다. 많은 사람들이 다음 월급으로 갚을 수 있다고 생각하며 빌린 돈으로 도박을 합니다. 이는 무해하다고 느껴질 수 있지만 실제로는 도박을 위한 여분의 현금이 없다는 것을 나타냅니다. 이런 식으로 도박을 시작하면 금세 위험한 재정 상황으로 치달을 수 있습니다.

도박 시간 및 지출 모니터링

도박을 하다 보면 시간과 돈을 모두 잃기 쉽습니다. 오늘날의 암호화폐 슬롯은 스릴이 넘쳐 시간 가는 줄 모르게 만듭니다. 마찬가지로 큰 승리는 눈에 띄지만, 시간이 지남에 따른 총 손실은 간과하기 쉽습니다. 그렇기 때문에 도박에 얼마나 많은 시간과 돈을 투자하고 있는지 추적하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 실제 손실 금액에 놀랄 것입니다.

술에 취한 상태에서 도박하지 않기

도박과 술이나 약물을 함께 하는 것은 위험합니다. 술이나 약물을 복용하면 명확하고 사려 깊은 결정을 내리는 데 방해가 되지만, 이는 흔한 함정입니다. 혼란스럽거나 정신이 혼미한 상태에서는 제정신일 때보다 더 큰 손실을 볼 가능성이 높으며 적절한 시점에 도박을 중단하기 어려울 수 있습니다.

도박을 도피 수단으로 사용하지 않기

우울하거나 좌절감을 느끼거나 부정적인 감정에 휩싸이면 판단력이 흐려질 수 있습니다. 이러한 정신 상태는 그 자체로 해로우며, 이를 무마하기 위해 도박을 하는 것은 나쁜 전략입니다. 도피처로 도박에 의존하면 현재의 문제가 악화되고 새로운 문제가 발생할 수 있습니다.

다양한 관심사 탐색

과도한 도박은 결국 다른 관심사와 관계를 덮어버릴 정도로 큰 문제가 될 수 있으며, 이는 중독의 명백한 징후입니다. 가족, 친구, 직장, 취미 및 기타 활동과 시간을 보내는 데 우선순위를 두세요. 도박이 삶을 지배하기 시작하면 위험 신호입니다.

도박 중독의 징후를 조기에 알아차리기

다른 중독과 마찬가지로 도박 중독도 조기에 발견하면 관리하기가 더 쉬워집니다. 도박 중독의 징후를 발견하면 도박이 삶에 큰 영향을 미치지 않도록 신속하게 대처하세요.

지체 없이 도움을 요청하세요

Beating a gambling addiction is tough, but you’re not alone. Friends, family, and experts can support you. Speaking up is usually more helpful than staying quiet. If you’re even slightly worried about your gambling, talk to someone you trust. It’s a complex issue—don’t downplay its significance.